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要想“赶跑”癌症,5个饮食习惯先养成

时间:2017-06-19 19:38 来源:九派号 作者:爱生活的小小 责任编辑:掌上联空

都说“是药三分毒”,但不注重饮食健康,也会变成毒药,也会被疾病缠上,癌症也不例外。研究发现,不良的饮食习惯跟30多种癌症关系密切相关。每年因癌症死亡的患者之中,竟有30%的人是因饮食习惯不合理所导致的。所以,想要预防癌症,让癌症躲远点,首先必须要养成良好的饮食习惯。

1、吃东西别太撑

古人言:“饮食自倍,肠胃乃伤”。意思是说,如果每次都胡吃海喝、暴饮暴食,会损伤我们的肠胃系统,肠胃超负荷工作,容易导致意志细胞癌化因子活动能力降低,从而增加患癌的风险。所以,对待美食我们要禁得住诱惑,吃个七八分饱就好了。

2、吃东西别太烫

吃东西都说“趁热吃”,但研究发现,吃东西如果太热,反而易患消化系统疾病(如胃癌、食管癌等)。这是因为,饭菜刚出锅就动筷吃,对肠胃是极为不利的,在食管癌患者中有很大比例,都与喜好热饮、硬食或快食有关。所以生活中我们进食可以放慢我们的速度,等食物温度稍低些再吃。

3、吃东西少在外面

快节奏的生活也催生了快节奏的饮食习惯,为了方便与省时间,很多人都习惯在外面解决,但外面的餐馆卫生情况堪忧,一些餐馆为了追求色香味俱全,在制作食物的过程中或多或少会加入调味剂或者一些致癌的化学物质,是很不卫生的。所以,能在家里吃就别出去吃。

4、吃东西要均衡营养

我们的身体是一座工厂,需要各种机器协同作战,而维持机器正常工厂的就需要补充养分,所以在日常饮食上,少挑食偏食,多方补充营养,如蛋白质、维生素、微量元素等矿物元素的补充。尤其是微量元素硒,研究发现,多吃补硒食物可以大大降低胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌等癌症的发生机率。生活中常见的补硒食物有海产品、动物肝内脏、芦笋、姬松茸等,但食补一般较慢,建议配合喝姬松茸益生菌饮品,通过三种益生菌发酵,主要原料芦笋,姬松茸起主要作用,人体吸收更方便有效,对提升人体免疫力,预防癌症有很好的作用。

5、别抽烟喝酒

抽烟是导致肺癌的最大“杀手”,想必不需要提醒了;适当饮酒是具有一定的保健功效,但如果过度饮酒对我们的身体是百害而无一利。研究显示,酒精引起癌症的风险正在逐年增加,如果直接喝烈性酒,或一天喝4两以上白酒,大口喝啤酒等,都是容易招致癌症的饮酒方式。

其实任何疾病的发生都是可控的,癌症也是可以的。癌症是世界性暂难以攻克的难题,所以预防最重要,为了自己的健康及家人的幸福着想,养成良好的饮食习惯就从现在出发,不要等到癌症降临到身上才想起“亡羊补牢”。

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